Eenzaamheid begrijpen - voor jezelf of voor een ander
Eenzaamheid is een normaal gevoel, maar als het lang aanhoudt kan het een grote impact hebben op iemands leven. Het gaat dan niet vanzelf over.
Deze pagina is er voor iedereen die daar iets aan wil doen, vanuit welke positie dan ook:
Ervaar je zelf eenzaamheid? Dan vind je hier cursussen en groepen die je helpen kleine stappen te zetten naar meer verbinding.
Ben je professional, vrijwilliger of naaste? Dan vind je hier trainingen en voorlichting om eenzaamheid beter te herkennen, bespreekbaar te maken en mensen in je omgeving gericht te ondersteunen.
In Amsterdam Centrum is een breed aanbod beschikbaar; van praktische groepscursussen tot informatieve sessies voor iedereen die meer wil leren over dit thema.
Wat past bij jouw situatie? Bekijk het aanbod hieronder.
trainings / cursus / voorlichting
Cursus creatief leven
Eenzaamheid kan lang duren zonder dat je weet hoe je het kunt doorbreken. In deze cursus ontdek je stap voor stap wat jou verbinding brengt en hoe je dat in jouw leven kunt realiseren.
- Wat doe je? In een kleine groep van maximaal 12 mensen werk je acht weken lang aan jezelf. Je doet opdrachten, werkt met een werkboek en bouwt aan een concreet plan voor jouw toekomst. Je werkt aan zelfkennis, zelfvertrouwen en een positief zelfbeeld en je leert ontdekken waar je mensen kunt vinden die bij jou passen. Het is geen knutselclub of contactgroep, maar een erkend leertraject dat wetenschappelijk is onderbouwd.
- Duur: 8 dagdelen (2,5 uur)
- Vorm: Klassikale training op locatie.
- Voor wie: Voor iedereen die langdurige eenzaamheid ervaart en daar iets aan wil doen. Je hebt geen voorkennis nodig, alleen de bereidheid om alle acht bijeenkomsten mee te maken.
- Kosten: €25,- voor het werkboek
Aanmelden of meer weten? Floortje Schouten | 06 5990 2655 | fschouten@dock.nlBasistraining
Cursus Zin in Vriendschap
- Wat doe je? In negen bijeenkomsten van twee uur verken je samen met andere vrouwen thema's als: wat breng jij mee als vriendin, hoe maak je nieuwe contacten, hoe ga je om met teleurstelling, en hoe verdiep je een bestaande vriendschap? Er is ruimte voor persoonlijke verhalen en reflectie.
- Duur: 9 dagdelen (2 uur)
- Vorm: klassikale training op locatie.
- Voor wie: voor vrouwen vanaf 55 jaar. Misschien ben je verhuisd, heb je een partner verloren, of is je sociale leven veranderd na het stoppen met werken. Je bent welkom zoals je bent.
- Kosten: Gratis
- Aanmelden of meer weten?: Constance Kruis | constance.kruis@centram.nl
Vrouwencircel
Wanneer
heb je voor het laatst ergens gezeten waar je gewoon jezelf kon zijn,
zonder iets te hoeven uitleggen? De Vrouwencirkel is zo'n plek.
Voor wie?
- Inhoud: Je komt samen met een vaste groep vrouwen in een cirkel. Iedereen krijgt de ruimte om te delen zonder onderbroken te worden. De sfeer is warm en informeel — geen programma, geen prestatiedruk. Deelneemsters beschrijven het als: "Ik voel me weer geworteld in Amsterdam. Gewoon samen zitten is genoeg."
- Duur: Je kunt aansluiten wanneer het jou past. De cirkel komt regelmatig bij elkaar.
- Vorm: fysiek op locatie.
- Voor wie: voor vrouwen in Amsterdam Centrum die behoefte hebben aan echte verbinding en een luisterend oor. Er zijn geen voorwaarden of verwijzing nodig.
- Kosten:
Gratis
- Aanmelden of meer weten?:Natasja Boons | (contactgegevens volgen)
ACT Training
Vastlopen in je eigen hoofd overkomt bijna iedereen weleens. De ACT training helpt je daar anders mee om te gaan.
- Wat doe je?
in een kleine groep leer je, aan de hand van ACT (Acceptance and
Commitment Therapy), hoe je minder gevangen raakt in belemmerende
gedachten en hoe je toch stappen kunt zetten naar het leven dat je wilt.
Niet door negatieve gevoelens weg te maken, maar door er anders mee om
te leren gaan. Herkenning en humor spelen een grote rol: je merkt al
snel dat je niet de enige bent die vastloopt.
- Duur:
- Vorm: klassikale training op locatie.
- Voor wie: voor bewoners van Amsterdam Centrum die tegen dit soort drempels aanlopen. Je hebt geen verwijzing nodig en hoeft nergens aan te voldoen.
- Kosten: gratis
- Aanmelden of meer weten?: Marlou Monshouwer | marlou.monshouwer@centram.nl
Gouden Mannen
- Wat doe je? samen met je begeleider kijk je wat jij wilt leren en doen. Dat kan van alles zijn: nieuwe mensen ontmoeten, meer bewegen, beter Nederlands spreken of vertrouwder raken met de computer. Het programma bestaat uit drie fases, elk van twintig weken, die je stap voor stap verder brengen: eerst verbinding met jezelf, dan met je omgeving, en ten slotte met de wereld om je heen. Naast vaste bijeenkomsten zijn er activiteiten zoals sport en theater, en kun je worden begeleid naar vrijwilligerswerk.
- Duur: het programma duurt anderhalf jaar in totaal. Nieuwe groepen starten in februari en september.
- Vorm: klassikale training op locatie.
- Voor wie: voor mannen van middelbare leeftijd in Amsterdam Centrum die zich sociaal geïsoleerd voelen. Veel deelnemers hebben een migratieachtergrond, maar iedereen is welkom.
- Kosten: gratis
- Aanmelden of meer weten?: Said Jelassi | 06 8316 4167 | said.jelassi@centram.nl
Welzijn op Recept
Voel je je somber, eenzaam of gestrest, maar heeft de dokter geen medische oorzaak gevonden? Welzijn op Recept brengt je in contact met een welzijnscoach die samen met jou op zoek gaat naar wat jouw leven beter maakt.
- Wat doe je?
Je krijgt een welzijnscoach toegewezen die de tijd voor je neemt. Samen kijk je wat jij nodig hebt en wat bij je past vrijwilligerswerk, bewegen, creatieve activiteiten of gewoon meer structuur en contact. Het gaat in jouw tempo, en het aanbod wordt volledig op jou afgestemd. De begeleiding is tijdelijk; het doel is dat je daarna zelfstandig verder kunt.
- Duur:
- Vorm: klassikale training op locatie.
- Voor wie: Voor mensen die via de huisarts of een andere zorgverlener worden doorverwezen. Je hoeft je klachten niet te kunnen benoemen als je merkt dat het niet goed met je gaat, is dat genoeg.
- Kosten: gratis
- Aanmelden of meer weten?: Angelique Wijnberg | 06 5159 3984 | awijnberg@centram.nl
Zo verloopt jouw traject van aanmelding tot afronding
Ons traject is helder, persoonlijk en goed begeleid, zodat je precies weet waar je aan toe bent. Stap 1: Aanmelding – je schrijft je eenvoudig in via het online formulier of per e‑mail. Je ontvangt direct een bevestiging met praktische informatie en we plannen, indien nodig, een korte telefonische intake om jouw leerdoelen te verkennen. Stap 2: Voor de training – je krijgt een duidelijke agenda, locatie- of inloggegevens, eventuele voorbereidende opdrachten en materialen. We beantwoorden graag al je vragen, zodat je met een gerust gevoel kunt starten.
Stap 3: Tijdens de training – we werken met afwisselende werkvormen, zoals korte theorieblokken, praktijkopdrachten, oefeningen in kleine groepjes en ruimte voor vragen. De trainer houdt goed in de gaten wat jij nodig hebt en zorgt voor persoonlijke aandacht, feedback en een veilige sfeer. Stap 4: Na afloop – je ontvangt een certificaat van deelname, aanvullende materialen en praktische tips om het geleerde toe te passen. We plannen een korte evaluatie en bespreken, als je dat wilt, een passend vervolgtraject of extra begeleiding, zodat je ontwikkeling echt duurzaam is.
Voorstel foto: Een deelnemer die lachend een certificaat ontvangt van de trainer, terwijl medecursisten op de achtergrond applaudisseren.
